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媒体：昆明文旅  作者：内详

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最近，“公园20分钟效应”刷屏各大社交媒体平台，许多网友开始纷纷尝试，并热情地分享自己的心得体会。“试过了，真的很快乐”，“确实有点东西”，“治好了我的精神内耗”……

“公园20分钟效应”的流行，是从今年春天开始的，最早起源于某杂志的一项研究，研究结果显示，每天只需抽出短暂的时间来到户外，无需任何运动，就可以感受到放松，即使只是在公园或其他能接触大自然的地方待上20分钟，也能够拥有更好的精神状态。

“公园20分钟效应”的出圈并非毫无依据。20分钟的时长，是逃离“方寸格子间”、告别“水泥森林”的合理时间，再短一些可能来不及放松，再长一些又变得“奢侈”。对于身处都市快节奏生活中的人来说，20分钟的碎片时间挤挤就能有，逛逛公园可以说是一件极具性价比的事情。

而且，这时间还是有科学依据的。有科学家认为，身处自然环境20到30分钟，可以显著降低体内的皮质醇（压力荷尔蒙）含量约10%，从而减轻压力。同时，自然环境能够舒缓前额叶皮质这一大脑控制中心，从而帮助其更好地恢复活力。

快来滨河公园走一走，体验20分钟治愈之旅吧~

滨河公园，坐落于升庵南路与龙凤桥交叉口东南约50米处，是安宁温泉小镇“十大工程”之一。公园内绿化带规划净用地达58907.21平方米，宛如一颗绿色的明珠镶嵌在温泉的土地上。项目2007年建设完成，2018年，为配合安宁温泉国际网球小镇的建设，又投入700余万元对整个公园进行了提升改造。如今，这里已拥有长达1800米的塑胶跑道，各类健身器材、乒乓球桌及旅游公厕，成为村（居）民健身、休闲的理想场所。金方森林温泉、三潮圣水、曹溪寺和佛学院都在方圆500米范围内。慢性系统健康步道与螳螂川蜿蜒于公园旁，将滨河公园和摩崖石刻等有机地串联在一起，为居民提供了更多的高品质绿色空间。环境静谧，非常适合喜欢观景和休闲散步的市民，同时满足骑行和跑步爱好者的需求。步道沿线还设有洗手池和休息石凳，为市民提供了极大的便利。

2019年，滨河公园引进了一批具有鲜明特色的文创馆及文创大师工作室，为公园注入了新的文化活力，承载起青少年教育实践、群众文化活动等多重功能。

石中书石刻艺术馆

石中书石刻艺术馆由“云南石刻第一人”石中书主理，他从事篆刻20余年，作品包含各种书法艺术、名家书画、名人肖像等，除了石刻，还善于在玻璃、木板、石板和墙壁上创作，每件石雕作品均能不断与时俱进，让人耳目一新。紧邻石刻艺术馆的新时代文明实践所和乡愁书院，用于开展阅读活动、未成年人实践活动等，目前未开放。

鲁木纳龙狮文创馆

公园正中间宽阔的场地是鲁木纳龙狮队伍日常训练及公益演出的地方，旁边是龙狮艺术文创馆。它的的加入，让我们得以用群众喜闻乐见的方式展示文艺表演，传播技艺，极大地满足了辖区群众的科教文化需求。2023年，成功入选云南省体育旅游精品项目和体育文化优秀项目名单。此外，温泉街道还创作了独具特色的“温泉狮”及系列文创品、宣传册，于乡愁书院和实践所展示，充分展现温泉文化的魅力。

龙狮馆旁边两间小木屋是本土书法家旷万春先生的书法文化传承点和“潮水豆花”传统面食及豆花制作教习馆，这些场所的设立为居民群众提供了丰富的文化娱乐场所，引导大家更好地传承和弘扬中华优秀传统文化，是居民们真正的活动中心。

秋冬时节，滨河公园及沿川北路两侧的银杏、冬樱花从绿到黄再到粉，与温泉小镇相映成趣，吸引大批游客拍照打卡。未来，温泉街道将继续为辖区群众搭建更加丰富多彩的业余文化生活阵地，提供近距离、零距离的服务，加快温泉文化与旅游的融合发展，让滨河公园成为展示温泉小镇文化魅力的重要窗口。